6 Dicas de alimentos que ajudam no crescimento saudável do cabelo

Nossa dieta desempenha um papel fundamental na saúde de nossos cabelos. Alguns alimentos são especialmente ricos em nutrientes importantes para o crescimento capilar, como proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo.

1. Carne vermelha: A carne vermelha é uma excelente fonte de proteínas, ferro e zinco, nutrientes importantes para o crescimento saudável do cabelo. Além disso, a carne vermelha também é rica em vitaminas B12 e B6, que ajudam a manter a saúde do cabelo.

2. Frutos do mar: Frutos do mar, como salmão, atum e sardinhas, são ricos em proteínas, ferro e zinco, e também são fontes importantes de ômega-3, que ajudam a manter a saúde do cabelo e da pele.

3. Nozes: Nozes, como amêndoas e nozes pecã, são ricas em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Além disso, elas também são fontes de gorduras saudáveis, que ajudam a manter a saúde do cabelo.

4. Legumes verde-escuros: Legumes verde-escuros, como couve, brócolis e espinafre, são ricos em ferro, zinco e vitaminas C e A, que ajudam a manter a saúde do cabelo. Além disso, eles também são fontes importantes de antioxidantes, que ajudam a proteger o cabelo de danos causados ​​por radicais livres.

5. Grãos integrais: Grãos integrais, como arroz integral, pão integral e quinoa, são ricos em proteínas, ferro e zinco. Além disso, eles também são fontes importantes de vitaminas B e complexo B, que ajudam a manter a saúde do cabelo.

6. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de proteínas, ferro, zinco e vitaminas B12 e B6, que são importantes para o crescimento saudável do cabelo. Além disso, os ovos também são ricos em biotina, que é importante para a saúde do cabelo.

Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a promover o crescimento do cabelo. Alimentos como carne vermelha, frutos do mar, nozes, legumes verdes-escuros, grãos integrais e probióticos são excelentes fontes de nutrientes importantes para o crescimento capilar. Além disso, é importante evitar dietas pobres em nutrientes e ricas em açúcares e vitaminas saturadas, que podem prejudicar a saúde do cabelo.

Claudia Calza

Biomédica esteta CRBM-5 8130

Tricologista e Terapeuta Capilar