Como a alimentação pode afetar o crescimento e a queda do cabelo

A alimentação é um fator importante para a saúde e beleza do cabelo. O cabelo é composto de proteínas e é fundamental que a nossa dieta tenha os nutrientes necessários para o seu crescimento e manutenção. Alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais são importantes para o crescimento saudável do cabelo, enquanto a falta desses nutrientes pode trazer problemas, como a queda do cabelo. Uma dieta deficiente em proteínas, ferro, zinco e vitamina B podem afetar o crescimento do cabelo.

• Falta de proteínas; O cabelo é composto principalmente de proteínas, e a falta desses nutrientes na alimentação pode levar a problemas como a queda de cabelo e o enfraquecimento dos fios. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, peixes, ovos, leite e feijão. É importante incluir esses alimentos na dieta para garantir o fornecimento de proteínas adequadas para o cabelo.

• Deficiência de vitaminas e minerais; Vitaminas e minerais como o ferro, a vitamina B12, a biotina e o zinco são importantes para o crescimento saudável do cabelo. A falta desses nutrientes pode trazer problemas, como queda de cabelo e enfraquecimento dos fios. Alimentos ricos em ferro incluem carnes vermelhas, frango e peixes, enquanto a vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal, como carnes, leite e ovos.

• Excesso de carboidratos refinados; A dieta rica em carboidratos refinados, como açúcares e farinhas brancas, pode afetar a saúde do cabelo. Os açúcares elevam os níveis de insulina no sangue, o que pode interferir na saúde do cabelo e aumentar a sua queda. É importante controlar a ingestão de carboidratos refinados e incluir mais alimentos ricos em fibras na dieta, como frutas, verduras e grãos integrais.

Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes importantes pode promover o crescimento saudável do cabelo e prevenir a queda. Por outro lado, uma dieta pobre em nutrientes e rica em açúcares e vitaminas saturadas pode prejudicar a saúde do cabelo e aumentar a queda. É importante estar atento às escolhas alimentares para manter o cabelo saudável e forte. Em resumo, a alimentação é um fator importante para o crescimento e a queda do cabelo. É fundamental incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais na dieta para garantir o fornecimento adequado desses nutrientes para o cabelo. Além disso, é importante controlar a ingestão de carboidratos refinados e incluir mais alimentos ricos em fibras na dieta para manter a saúde.

Claudia Calza

Biomédica esteta CRBM-5 8130

Tricologista e Terapeuta Capilar